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妈妈的健康小站
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知识
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泡沫轴
配件
什么时候用
做完力量训练之后用它放松、拉伸,帮助身体恢复
恢复得好,肌肉才长得好:拉伸放松和练力量是一套的,两方面都别落下
平时觉得肌肉酸紧的时候也可以用
要知道的
用身体压着它慢慢滚,放松紧张酸胀的肌肉(大腿、小腿、后背等)
滚到酸胀的点可以多停一会,慢慢呼吸,不用急着滚过去
⚠️
注意
:别直接压在骨头、膝盖、腰椎(下背的脊柱)上。有骨质疏松或者急性疼痛,先问医生。
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